一、精神的调适
1.将上班的往返交通时间缩短到1.5小时以内。 2.尽量将工作压力和人事烦恼减至很少，并学会“静坐”来缓和情绪。 3.避免过度疲劳，争取与家人共进晚餐，享天伦之乐。 4.养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性。 5.充足的睡眠，适度的运动和正常的休息娱乐。 二、食物的摄取 1.很重要的是注意营养的均衡。 2.绝不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白质的摄取。 3.烟、酒量减至很少的程度，很好戒掉。 4.避免摄取过多的盐分和油脂。 5.蔬菜、水果要适量。


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