1.梳理一下头发，洗个脸，重新化一下妆，费时不多，就可收到调节紧张情绪的效果。2.作短时间的轻松散步，舒展一下身体。3.躺下来，全身放松，排除杂念，休息10分钟。4·打开窗子，做1分钟的深呼吸。5.坐在沙发上，腿平放在一张椅子上，摊开四肢小憩5分钟。


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