运动员营养供应的底线是：在你把任何东西放入嘴里准备吃下以前，停顿—下，客观的评价一下，你吃下去这些东西的很终结果会是什么。这些东西能否帮你跑步，能否保持你的健康，你能否在合理的时间里把它们加工完，是否会有多于你需要的热量在你的大腿上沉积。
　　一定要记住，当我们年纪增大后，我们需要食物的量不再像30年或者40年前那样多。我们迅速发育生长，需要大量能量的年代，已经远离我们。不错，我们的跑步项目需要消耗大量的能量，但是我们不能因此而吃下大量的食物以供能量贫乏时使用。
　　记住：我们吃东西是为了跑步，跑步不是为了吃。

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