──德蒙思·西恩斯
当邀请有跑步经验和没有跑步经验的人同去参加—个聚会交流时，我的心中常常是充满了忧虑。这并不是因为我的一些朋友(没有跑步经验的)，他们有吸烟、向地板上吐痰的习惯，或者他们过多地谈论政治、宗教、哲学以及抚养小孩，使整个聚会的气氛受到破坏。
我所关心的是那些没有跑步经验的人对跑步的迷惑，他们定会把在下午及晚上听到的，如：跑步者经常遭到“损伤”的经历带回家，讲给家人听。像这样的交流聚会后的某天，我在一个超级市场里偶遇到那个聚会中的一位客人(没有跑步经验的)，他问了我一个问题，让我很惊奇：“你所有的朋友都经常出事吗？他们所作的谈论几乎全部是关于运动损伤……”
对于大多数跑步者来说，运动损伤通常是很危险的，这些危险我们将在下一章中提到，当然，这是很正常的；当我们成为一个跑步运动爱好者时，我们变得更易受伤，尤其是那些很容易在运功中受的伤。老伤就好比是轿车的挡风玻璃上被打了一个洞：一旦打穿就会造成整个玻璃的破损。
但当我们成长时，我们也变得更聪明，它意味着我们将从前人的经验或理论中学会怎样避免受伤。同样，这也是一条真理：你所受的很轻微的伤是你已经避免的。下面七条损伤预防的原则是值得温故的。
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