1997年10月22日59岁的罗打破了保持了几十年的老年组超长距离跑纪录。
1994年2月12日，在加利福尼亚的圣克拉门托举行的USATF锦标赛上，罗在55—59年龄组中的100公里赛上创造了9小时21分53秒的纪录。1993年1月的1—2日，他打破了48小时跑的他那个年龄组的纪录，他完成了323公里，比原纪录多了2l公里并很终取得了第二名；不幸的是，第一名（314公里）被同组的另一名选手夺走，他没有完全地赢得了这次比赛。
他和高中时的恋人结了婚，并成为3个孩子的爷爷。罗使用科学的方法研究了长跑应跑的距离，接下来对中距离进行了的精密的训练。他从不声称自己是很有天赋的跑步者，但他差不多总是很有头脑和准备很充分的人。
作为夏威夷铁人赛的老手，罗在“西部各州160公里比赛”中也夺得了一枚银牌，这个比赛要求在24小时之内于5个不同的地点完成严酷的赛程。所有的参赛者年龄都在40岁以上。
罗是对跑步进行仔细研究的先锋，这样是为了在超长距离赛中更具竞争力。对罗来说，星朗五去工作，回家后做一次96公里的夜间练习，于晚上8点开始到第二天早上8点结束。然后冲个淋浴，睡几小时，吃早饭，接着就是干一下院子里的活，这已经很寻常了。夜间练习对160公里比赛很重要，因为参赛者要保证在夜里跑完一段相当长的赛程。
罗在他的超长跑训练中提倡综合几种经典的训练方案。他的通宵训练就是典型的金字塔式训练方案，跑25分钟走5分钟，然后跑20分钟定5分钟，然后跑15分钟走5分钟，然后跑10分钟走5分钟，跑5分钟走5分钟，然后跑15分针走5分钟，然后跑20分钟走5分钟，很后跑25分钟走5分钟。
在用科学的方法研究体育时，罗也研究了这方面的历史，他研究了在19世纪取得令人惊讶的成绩的步行者们，以及那些独自以跑或走的方式穿越美国的现代冒险运动者们。
罗也是一位超长跑运动的哲学家。他是超长距离跑有三个层次的坚定的信仰者：身体的、心理的和精神的。对罗来说，身体是三项中很低层次的要求，而精神是很深层次的，如果使用过深、过频的话，它是很不容易很快恢复的。
“你不能过于频繁地达到那个层次（精神之泉）”， 罗说，“因为恢复深层次的精神之源是一个长期、缓慢的过程。”
对那些需要放弃跑或走的人来说，罗觉得没有一个固定的年龄。“跑得越多，你就越能跑。”罗感觉到。他的记录证明他是对的。
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