散步运动的方法有以下几种：
1.有目标的走法。
效果：培养集中力和平衡力。
方法：走在人行道（或操场）上的直线上（脚踩白线）。
2.用脚尖走路法。
效果：调节腹部和臀部。
方法：用脚尖走路，甩开两臂。
3.交叉走路法。
效果：活动腰部。
方法：挺直身体，脚向内侧迈步，腰部随迈步而扭动。
四、扭转身体的走路法。
效果：提高腰及膝部的柔韧性。
方法：一只脚落地的同时，一只脚跳起来走，要有节奏地跳。

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