跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动，有人专门做过试验，跳 1 小时的华尔兹舞，相当于步行 2 公里的路程，这对缺少运动的人来说，是一种再适宜不过的体育锻炼；就是经常从事体力劳动的人，由于大部分动作都较单一，局部肌肉活动较多，心肺功能活动并不剧烈，如果适当地跳跳舞，能促进全身血液循环，使各器官及各部位肌肉得到充分的养料和氧气，加快劳动后肌肉代谢产物的清除。实践证明，如果在劳动之余，或晚餐后安排适当的时间跳跳舞，不仅可减少痔疮、高血压、消化不良、肥胖和动脉硬化等病症的发生，而且能促使大脑更好地休息，有助于夜间的睡眠。某些代谢性疾病患者通过跳舞能得到防治，如糖尿病患者跳舞可降低血糖，而过度肥胖者能起到减肥作用。此外，美国学者还认为“舞蹈运动是世界上很好的安定剂”，这是因为适量的跳舞能缓和和神经、肌肉的紧张，从而能达到安神安志的效果。

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