天地万物中，阴、阳变化是根本。阳气好比天上的太阳，人若失去阳气就会“折寿而不长”。一般说来，一天之中，清晨阳气很多，傍晚阳气已衰。所以，古人强调“日出而作，日入而息”来适应这种变化，以达到祛病延年的目的。
早晨空气新鲜。空气中的有害气体经过一个夜晚的凝结、沉降，比白天大大减少。同时，空气中对人体新陈代谢有益的阳离子，又以早晨为很多，故可以吸收更多的新鲜空气。如能在野外散步或适当的锻炼，那就更好了。
人，经过一天的劳动，各个器官特别是大脑，需要早点休息，通过
睡眠以消除疲劳，恢复体力。而且，晚上噪音小，环境安静，无日光刺激，给睡眠创造了良好条件。早睡可以保证充足的睡眠，同时，只有早睡才能早起锻炼身体，促进身心健康。

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