脚，被人们称为人体的第二心脏。这里穴位多，是“三阴交之始末”，五脏六腑在此都有相应的投影区。 科学的洗脚，不仅为了洗去污垢消除疲劳，更重要的是利用水和手对脚的按摩刺激作用，达到舒经活络，防病治病的健身功效。因此，有条件很好是早、晚各洗脚一次。 临睡前和早上运动后用热水烫脚（水温越高越好，以自己接受能力为限），很好是用深盆或小桶，使水面没过脚踝骨。在水中浸泡半小时，同时用双手对脚背和脚掌进行擦洗和按摩。这样不仅能使末稍神经受到刺激、血管扩张，增加血液流量，促进全身血液循环，还能协调神经和内分泌以及大脑和心脏的生理功能，从而起到健脑强身的功效。按摩小趾，能治疗小儿遗尿症，矫正妇女子宫位置；按摩涌泉穴，能治疗肾虚体亏等疾病；对那些足踝扭伤的人来说，按摩可以起到药物难以起到的独特效果。 【计划·记事】
11月30日 【历史上的今天】 中国无产阶级革命家、中共中央政治局常委陶铸在文化大革命中遭迫害致死。（1969） 【每日格言】 凡是无法逃避的事情，如果光害怕、着急，那只能算是幼稚、软弱。 ——莎士比亚 【知识卡片】


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