人们穿鞋子，不是单纯为了舒适和美观，更重要的作用在于维持人体直立、行走的需要，维护足弓缓冲外界的震荡。当穿用不合脚的鞋子时，足部受到的不适刺激经由腰椎、脊髓上传至脑，可能会破环血液循环和激素分泌的平衡，而引起腰痛、肩周炎、头痛、注意力不集中、焦躁、食欲不振、溃疡等。面对市场上销售品种繁多的鞋子，选择什么样的更符合人们的生理要求呢？ 鞋的选择要合脚，即穿上鞋后脚趾感到自然、舒适，没有挤压感。要注意鞋号和式样是否适合自己的脚形。青年人鞋跟高度，以不超过3厘米为宜。老年人鞋跟高度不要超过2厘米。这样的鞋，才有利于维持老年人的足弓，便于负重和行走，减少足部疾息的发生。女性的高跟鞋，鞋跟不要过高。因为鞋跟过高，会因身体重心移于足前部而引起足和踝部的扭伤、足部肌肉和韧带的劳损。 少年儿童的足和足弓发育尚未成熟，为了使足弓发育正常，弹性优良，选择松软适度、大小合脚的鞋，有助于足形、足弓的发育；太紧、太松、太硬、高帮的鞋不宜穿。 【计划·记事】
10月16日 【历史上的今天】 中国自行制造的第一颗原子弹爆炸成功。（1964） 【每日格言】 有所作为是生活中的很高境界。 ——恩格斯 【知识卡片】


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