1．面宜多擦：两手搓面，可使面容红润光泽。 2．发宜多梳：用十指梳头可消除疲劳，清醒头脑，还起降血压作用。 3．目宜常运：闭目，以眼球左旋右转各9遍，闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。 4．耳宜常凝：以两手掩耳，低头仰头5至7次，头脑要清静，去掉杂念，可去头旋之疾。 5．津宜常咽：平时口中的津液，应随时咽下，可健脾胃，助消化。 6.背宜常暖：背部为督脉之所居，是太阴膀胱经之所舍，人受风寒，多从背部起始，故背部经常保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰。 7．腹宜常摩：食后用手摩腹，可助消化，可治疗腹胀，便秘。 8．胸宜常护：经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。 9.言语宜常缄默：多言则耗气，缄默则养气。故言不宜过多。 10．皮肤宜常干沐：两手搓热，常搓摩周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血通畅。 【计划·记事】
10月26日 【历史上的今天】 洪秀全、冯云山率“拜上帝会”会众捣毁广西象州甘王庙。（1847） 【每日格言】 每天清晨饱吸一顿新鲜空气，胜过饱尝一顿午餐。 ——肖伯纳 【知识卡片】


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