午睡可以消除疲劳，恢复体力和脑力，使人心情愉快，工作效率提高，还可以减少冠心病的发作。 那么午睡多长时间才适宜呢？科学家认为，在午间一时左右开睡很好。 因为这时人体警觉自然下降，容易入睡。午睡时间以一个小时左右为宜。 午睡还要注意姿势。俯卧式会压迫胸部，影响呼吸，使肺工作量加重，且容易做梦。很理想的是向右侧卧睡，既不会使心脏受压，又有助于胃内的食物向十二指肠移动。人在睡眠时，体温调节机能降低，所以天气热时，不要直接对着电扇吹；天气凉爽时，要盖些被子。 值得注意的是，午睡并非人人皆宜。睡眠不足者，脑力劳动者和中小学生以及体弱多病者应该午睡。重体力劳动者，高温作业者，也需要争取午睡，这对安全生产很有好处。以下几种人不适宜午睡：65岁以上，体重超过标准体重20％的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。 【计划·记事】
9月25日 【历史上的今天】 抗日战争时，“狼牙山五壮士”把日寇引到悬崖绝路，跳下悬崖。（1941）【每日格言】 不读书就没有真正的教养，也不可能有鉴别力。 ——赫尔岑 【知识卡片】


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