所谓自然力锻炼是指利用自然因素：阳光、空气、水、森林、沙滩等进行身体锻炼。它不但能使人们产生回归大自然的感觉，充分享受大自然恩赐的无限情趣，而且更具有其体育健身之功效。
自然力锻炼对于整个机体，特别是对体温调节器官进行特殊的锻炼，使之适应各种气象因素。在自然力锻炼过程中，由于特殊刺激物多次作用于人体，在神经调节的影响下，形成一定的机能系统，以保障有机体适应的功能，使有机体很好地接受寒冷和高温的强刺激，从而增进身体健康，降低发病率。

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