秋冬是养阴好时机　　　

中医经典《黄帝内经》提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。“秋冬养阴”就是要求人们在秋冬之季顺从自然界秋主收、冬主藏的规律,重视蓄养阴精。阴精指体内的阴液,是人体精(包括生殖之精)、血、津、液等各种营养性液的通称。《素问·金匮真言论》指出“:夫精

者 ,身之本也,故藏于精者,春不病温。”意思是说,阴精是构成人体和维持人体生命活动的重要物质,能够注意秋冬两季蓄养阴精的人,至来年春令就不会患温热病。明代名医张景岳也说“:秋冬不能养阴者,每因纵欲过热,伤此阴气,以致春夏多患火症,此阳胜之为病也。”所以

“秋冬养阴”对维护人体健康相当重要,那么,秋冬两季如何养阴呢?

调精神以养阴。心藏神,神安则寿。倘若不知调摄精神,则精血渐耗,形体衰败,老衰立至。秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要,要求能做到安然恬静,虚怀若谷,无过多

奢望,无过度思虑,尤其是不宜动怒。因怒则气机上逆,每易耗伤肝血,损及阴精,甚则阳亢化风,而可诱发眩晕、中风等病,故日常虽遇可怒之事,也以“耐”字处之,以保养阴精。

慎房事以养阴。人体的精气宜藏不宜浮,宜秘不宜泄,精气秘藏则气足神旺,健康无病。秋冬之令,应注意顺应自然界主收主藏的规律,节制房事,蓄养阴精。性生活应审慎安排,适中为度。若一味姿情纵欲,则能折年损寿。

重食疗以养阴。秋冬寒凉,人体阳气不致妄泄,脾胃机能每多健旺,是养阴滋填的良好时机。此时采用相应的食疗措施,每能收到填补真阴,强壮却病的效果。素体阴亏之人尤宜乘此季节进食养阴滋填之品。如对阴血亏虚之人,每于冬令采用进食红糖、黄酒炖阿胶以滋

阴补血的方法,已被民间广泛采用。其他具有养阴功用的食物,如鳖肉、龟肉、鳗鲡鱼,以及具有养阴功效的药粥、药饼等,均可酌情食用。

勤练功以养阴。练功养生已为广大群众乐意接受,培养阴精。我国古代在摄生保健方面有强调“动”和“静”的两种不同观点,然动功中固有动,

静功中也有动“,动”与“静”是有内在联系,不可分割的。采用动功还是静功须因人而宜,不必拘泥,但贵在持之以恒。

服中药以养阴。在一般情况下,春夏之季多用寒凉药物,秋冬之时多用温热方剂。然而阴虚之病,虽时值隆冬严寒,大剂麦门冬、生地、元参等凉润滋阴之品反能使病情好转,精神爽健。对那些体弱有虚,久病不愈,每多自选方药服食的患者尤须明察。若觉得没有十分的

把握,则可以到就近的医院去请医生根据病情开一张养阴补虚的膏方,于秋冬之令常服久服,缓缓收功。

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