由于退休后生活环境、习惯的突然改变，退休者常感到不能适应退休后那种单调、无所事事的生活，常觉得生活沉闷，有时甚至情绪反常，疾病接踵而至。因此，为了能让老年人健康长寿，安度晚年，退休老年人要注意提高生活质量。主要应注意以下几点：
1.适当锻炼身体，做到劳逸适度。久坐不动会使机体气血运
老年人适当的劳动可以促进新陈代谢，保持旺盛的生命力。
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行不畅，使精神不振，从而引发各种疾病。因此，老年人应参加适量的体育锻炼，并要持之以恒，通过科学地安排作息来提高生活质量，延年益寿。
2.情绪乐观，保持心理平衡。老年人一旦离开了有规律的工作岗位，生活悠闲就会因角色的变化而产生一种失落感。常因无事在家，社交圈缩小和子女不在身边而产生孤独感，严重的还会导致感情不稳定或自控能力下降等现象。因此，老年人在离退休后，心胸要豁达，性格要开阔，处事要平和，应注意排遣孤独感和衰老感，这样才能延缓衰老。
3.注意补充营养，力求全面合理。人到老年后，因身体各脏器逐渐老化和牙齿的掉落使老年人食欲相应降低，因此有些老年人便吃素食、偏食，这种情况常造成老年人营养不良，引起疾病缠身。因此，为了让免疫功能正常发挥作用，抵抗衰老，老年人应多吃鱼、肉、蛋、奶，以获取老年人必要的蛋白质、钙、铁、锌和维生素等营养物质。
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