“灰色心理”是指中年人出现的消沉颓废、郁闷不乐等不良的心理状态，这种心理状态对人体的健康极为有害，应当加以预防。那么，怎样防治“灰色心理”呢?
对于伏案工作者来说，学会自我保健可有效地预防疾病的发生。
具体有如下措施：
1.要合理安排生活，培养多种兴趣。为了不让人因过于悠闲而胡思乱想，应当合理地安排生活与工作。这种适度紧张有序的工作可以让人感到生活充实，避免滋生心理上的失落感。同时，要培养多种兴趣使生活丰富多彩，这样也能驱散灰色情绪和增强生命的活力。
2.适当变换环境。灰色心理常因工作环境缺乏竞争性而被诱发，因此为了克服这种现象，人应转到新的环境中，以具有挑战性的工作、生活来激发潜能与活力，从而保持健康向上的心理。此外，多与年轻人交往和多感受年轻人生命的活力，亦可避免灰色心理的侵蚀。
3.要加强修养，遇事能冷静处理。不应对自己的衰老过于耿
养生保健
耿于怀，而应清醒地认识到生命由旺盛走向衰老直至死亡是不可避免的自然规律，应当平静地接受生理上出现的种种变化，并以豁达开朗的态度调整自己以适应这些变化。
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