一天24小时中，一般的人都应保证有8小时的睡眠，也就是说人的约1/3的时间是在睡眠中度过的。因此睡眠质量的高低对人
体健康有极大的影响，同时，睡眠姿势正确与否，与人的睡眠质量和身体健康也有直接关系。
为了睡得安稳，提高睡眠质量，应养成良好的睡眠姿势。一般主张“卧如弓”的睡觉姿势，即睡觉时人应当微屈双腿，向右侧卧，全身自然放松。研究证明，这种卧姿对身体健康有几大好处：
1.有利于肝脏代谢。位于腹部右上的肝脏是身体很重要的部
漱口可以把滞留在口腔中的食物碎屑漱出
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位，如向右侧卧肝脏则能获得较
多地流入肠道以消化食物、吸收
多的供血，从而有利于促进人体
营养，从而使大脑内的血量相对
的新陈代谢。
减少。如果是在炎热的夏季中午，
2.有利于胃肠对食物的吸收。
由于温度很高，身体内毛细血管
由于胃通向十二指肠及小肠通向
的扩张需要的血液量较多，大脑
大肠的开口都向右开，因此，向右
更显“贫血状态”。在这种情况下，
侧卧时，能使胃肠内的食物更顺
人便会感到精神不振、昏昏欲睡，
利地运行，从而有利于胃肠对食
这时如能睡午觉，则有利于消除
物的吸收。
大脑疲劳，从而可提高下午的工
3.有利于心脏休息。双腿弯
作效率。午睡虽然极为重要，但午
曲、向右侧卧睡能使胸腔偏左的
睡时间不可太长，一般应以0.5～
心脏减轻负担，这样既有利于心
1小时为准，否则，对身体会有不
脏休息，又能使较多的血液流向
良影响。
身体的右侧从而不至于压迫心脏。
那么，为什么午睡时间不能
俯卧或仰卧则对身体有害。
太长?因为午睡时间如果太长会影
俯卧会压迫胸部，从而加大心、肺
响晚间的睡眠，或者使人迟迟不
承受的压力，妨碍血液和呼吸循
能入睡或者使人早醒。同时，如果
环的正常进行，这样对睡眠和健
午睡时间太长还会使大脑昏沉，
康都不利。仰卧时常因双手放在
从而不利工作和学习。此外，如果
胸口上而压迫胸腔，导致恶梦的
午睡的环境、条件不好，人午睡时
发生。
常会睡不实或睡不舒服。因此午
当然睡姿应针对不同的人而
睡时间应严格控制在0.5～1小时
有相应的变化，如肺结核病患者
左右。
很好仰卧，这样有利于恢复健康。
而孕妇则以向左侧卧姿势为很佳。
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