你的身上有没有坏毛病？也许有一些习惯你还没有认识到它的危害性。这一个专题，会告诉你一些习惯的害处，也会给出一些纠正的办法。希望你能认真读一读。 （一）熬夜和睡懒觉 每个人的脑子里都有一个生物钟，如果你的起居很有规律，你的大脑就会定时活跃，定时疲劳。应根据需要调整生物钟，白天上学时让大脑活跃，等晚上让大脑疲倦，及时入睡。如果睡觉没有规律，生物钟就被破坏，如果形成颠倒的生物钟就更糟了。 有的同学喜欢在假日熬夜和睡懒觉。头天晚上看书或看电视到很晚。第二天早上很晚才起床。其实，缺的觉是补不回来的。在晚上，活动了一天的大脑多么需要休息，继续的用脑会使大脑过于疲劳，时间长了会神经衰弱。而睡懒觉会浪费掉早上宝贵的时光，要知道“一天之计在于晨”，在早上进行算题的思考或身体锻炼效果都是极好的。在假日改变睡眠的时间会打乱生物钟，是个不好的习惯。 在考试前复习阶段，很多同学为了拿到好成绩，挑灯夜战，这也是不好的，晚上复习功课，由于大脑已经很疲劳，学习的效率不可能高，却占了宝贵的休息时间。到第二天早上，大脑的疲劳还没有消除，昏昏沉沉的去上课，就可能在课上打瞌睡，影响听课效率。老师讲的课比我们自己的复习要重要和有用的多，不可耽误的。而且，长此以往，大脑的兴奋点会调整在夜晚，但是考试都是在白天进行，到时侯大脑无法兴奋，发挥不出应有的水平。可见，熬夜实在是没有好处的。 顺便讲讲正确的睡觉姿势。正确的姿势是向右仰卧，微曲双腿，身体成弓状，全身自然，放松。不要蒙着头睡。睡前用温水洗脚，可以睡得更香甜。 我们青少年每天要保证9—10小时的睡眠时间，平时要养成早起的好习惯，有规律的起居。若如是，你的精力会更充沛，健康的状况也更良好。 （二）吸烟 我想你一定不会有吸烟的坏习惯的，你也一定知道吸烟有害健康，那么，烟草中到底含有哪些有害物质。会对人体造成怎样的危害呢？让我们具体的了解一下，然后劝劝身边的吸烟的人戒掉这个坏习惯。 1.纸烟烟雾中对人体有害的主要化学物质。 ①尼古丁。干烟草中含有0.6％—6％的尼古丁。尼古丁有剧毒，一支烟中的尼古丁可能毒死一只小白鼠。一滴尼古丁可毒死三匹马！只要40—60毫克的尼古丁就可致人死亡。长期吸烟的人发生慢性气管炎、心悸、冠心病等都与尼古丁有关系，尼古丁还是一个促癌剂，它与烟雾中的致癌物一起能促进癌的发生。 ②烟焦油。烟焦油不存在于烟草中，而是烟草燃烧生成的。焦油中含有数种致癌物。 ③有毒有害气体。纸烟的烟雾里含有一氧化碳、二氧化碳、氧氢酸、丙烯醛等有毒有害气体损害人体健康。 2.吸烟对青少年的危害。 青少年正处于生长发育期，身体的各种组织和器官没有发育完全。对外界的不利因素抵抗力较差，对疾病的易感性较强。容易患病。青少年吸烟比 成人所受伤害更大。 ①青少年大支气管比较直，烟雾容易进入肺泡，支气管的纤毛容易受到焦油的刺激，引起呼吸道疾病。 ②开始吸烟的年龄越小，患肺癌的机率越高。20—26岁开始吸烟的，肺癌发病率是不吸烟人的10倍。而15岁以前就开始吸烟的，肺癌发病率是不吸烟的17倍。 ③吸烟损害青少年中枢神经系统。吸烟可使学生的记忆力和嗅觉灵敏性降低，课堂听讲注意力不能持久，理解力减弱。 吸烟对人直接影响是缩短寿命，增加死亡率，它有百害而无一利，是人类很危险的敌人。为了我们的健康，让我们远离烟草。 （三）饮酒 同吸烟一样，饮酒对人体的危害也很大。尤其是青少年，若染上酗酒的恶习，不论是对当前还是他的未来都毒害极大。 酒的主要成分是乙醇（酒精）。乙醇对人体不仅是一种毒性，而且还有强的麻醉作用。除酒精外，酒里还含有其他一些有害成份，如甲醇、杂醇油、酣类、铅等等，大量饮酒的坏处有： 1.对神经系统的危害：酒到了胃中很快被吸收，然后随血液循环到各个器官，产生麻醉作用，使大脑失去对全身各组织器官的控制和指挥全身活动的能力。长期饮酒会成瘾，导致神经衰弱，智力减退，记忆力下降，注意力不能集中，手脚发麻。 2.对心脏的影响：酒精可以使体内胆固醇增加和去脂物质降低，胆固醇沉积在心血管壁上，会引起血管硬化和心脏功能减退。 3.酒精可以使脂肪在肝脏中蓄积，诱发脂肪肝，进一步会引起肝硬化。 4.酒精对精子有毒害作用，长期大量饮酒可引起生精障碍和精子的发育不成熟，影响性生活和生育。 在一些宴会的场合，家长和大人会让孩子喝点酒，或者同学聚会中有的同学为了显示自己喝些酒，或者有的同学真的觉得酒好喝。不管怎样，看了酒的这么多危害，你不会去碰酒了对吗？ （四）长时间看电视或打电子游戏 电视里有些好节目值得一看：新闻联播，动物世界、体育比赛电视使你足不出户就可以得到各种知识。但是长时间的看电视是有损健康的。 1.荧光屏上一亮一暗的图像、闪烁、抖动，刺眼、影响视力。 2.少年儿童迷恋电视可引起心理或生理上的症候群，即迷恋综合症。这种病表现为性格孤僻，除了看电视什么也不想做，爱模仿电视中的人物的表现。因为少年儿童的大脑功能还不健全，缺乏思维分析识别能力，容易患此病。 3.一边吃饭一边看电视或吃完饭马上就看电视，会影响唾液、胃液的分泌，有损消化功能。 4.躺在床上或斜靠在沙发上看电视，坐姿不正也影响骨骼的正常生长。 另外，长时间看电视浪费时间，有些节目也不适合青少年观看。 再说说电子游戏。同电视屏幕一样电子游戏可影响视力，还有，电子游戏的声音噪杂且大，尤其是游戏厅中简直是混乱一团。置身其中极易引起大脑疲劳，时间长了会使人兴奋过度影响学习和睡眠。 还有逐渐走进各个家庭的电脑。电脑是好东西，能帮助你做很多事情。 但若长期坐在电脑前，同样影响视力，还容易使人腰酸背疼。 不管是电视、电子游戏还是电脑操作，1小时左右一定要休息片刻，看看远处的绿树，来回走走活动一下。 （五）长时间用耳塞机听音乐 一套仔服穿在身，一个WALKMAN别在腰，两个耳塞机戴在耳朵上——这是现在许多学生的装扮。你喜欢用耳塞听音乐吗？耳塞机用着方便，不影响他人，只是要注意不能时间过长。 如果在人多的地方听音乐，你会不自觉的开大音量，时间一长，会使听力下降。若是戴着耳塞机听极高频率的疯狂的动感十足的音乐。听久了还会引起永久性听力减退。所以男孩子女孩子们切不可长期戴耳机听音乐。 还有要提醒你，骑车的时候不要戴着耳机听音乐，那是很危险的。但愿这些不好的习惯你不曾有，但愿这些不好的习惯你永远不会有！

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