加疲劳。但心宽身自舒，无私神自安，思想向上、坦然，精神愉快、身体轻松疲劳即解，实际上这就是休息。 娱乐就是休息：适当的娱乐，可使身心舒松，当然是一种较好的休息。但如果娱乐不当，狂欢无度、或勉强、甚至带赌博性的娱乐及玩耍不但不是休息，反而对身体有害。 多睡就是休息，常说骑马坐轿不如躺下睡觉。是的，适度的睡眠，的确能尽快恢复生机，对身体有益。但多睡不但降低新陈代谢，由于卧室空气不好，导致大脑缺氧。中青年会头脑昏昏、老年人会诱发心、脑血管病，铸成大害。 休息越多越好：休息是身心脑的休整，时间的长短或多少应该根据疲劳程度而定。对于成年人来说，白天工作、学习或劳动了8小时，晚上睡8小时就足够了，如果休息时间过长，体力活动就必然减少，须知多静少动并非是好事，从而使机体逐渐减弱，免疫系统功能也随之下降，长此下去疾病纷至。 一位美国医学专家基甫洛夫倡导一分钟休息法，就既简便又科学，而且很适用。他说：“只需花60秒钟锻炼一下，你就能消除疲劳，恢复精力，而且还能清除体内导致衰老的废物。”这套锻炼方法它能使你肌体充分吸入氧气，改善血液循环，让你感到青春的愉快。基甫洛夫说：“几乎你马上可以觉得精力充沛。”他的锻炼方法非常简单，差不多随时随地都可以进行： 1.全身放松，站稳，两臂自然下垂，两拳松开，放松时、膝等所有关节。 2.尽量使全身肌肉紧张，呼吸照常，默数至6。然后，挨次单独紧张某一组肌肉群——双臂、双腿、胸、腹、脸，接着再紧张全部肌肉。 3.放松几秒钟。 4.重复上述过程二至三次。 基甫洛夫介绍说，这套锻炼方法每天至少做三次，例如在早晨、中午、晚上各做一次。基甫洛夫虽已年过七甸，但由于坚持这样锻炼，面容和感觉部非常年轻。他说：“设计这套锻炼方法是为了减轻病人的痛苦，使之早日康复，并令健康人也受益无穷。”没有充分的休息，就不可能有充沛精力去工作学习，但休息方法的选择，休息时间的利用，都要讲科学，否则不仅达不到休息效果，而且带来有害身心健康的作用。
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