少喝酒，多喝茶。 烹调用油要限量。 吃鱼肉比吃家禽不易发胖；吃家禽比吃牛肉不易发胖；吃牛肉比吃猪肉不易发胖；而吃腊肠比猪肉容易发胖。饭前吃点蔬菜，可提前通知大脑的饥饿中枢不再饿了，以控制吃的过量。


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