散步运动法有以下几种： 1.有目标的走法。 效果：培养集中力和平衡力。 方法：走在人行道（或操场）上的直线上（脚踩白线）。2.用脚尖走路 法。 效果：调节腹部和臀部。 方法：用脚尖走路，甩开两臂。 3.交叉走路法。 效果：活动腰部。 方法：挺直身体，脚向内恻迈步，腰部随迈步而扭腰。4.扭转身体的走路法。 效果：提高腰及膝部的柔韧性。 方法：一只脚从后绕过另一条腿向前走。 5.跳越方法。 效果：提高脚部的力量。 方法：一只脚落地的同时，一只脚跳起来走，要有节奏地跳。


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