早晨闹钟响时，请高举手臂，在空中划个弧形，落下按止闹钟。
刷牙时手不动，而头摆动。 每逢上楼时都快跑上去（心脏病者不宜），尽量不乘电梯。 喝水时先漱漱口，活动面肌。 接电话时伸展身体和手臂。 开洗衣机时将身体靠在机上，让身体随机器振动。 开罐头时罐头不动，而人绕罐头一周。 开、关水龙头用脚，而不用手（当然指在家里时）。 每次下床从床头下，而不从床边下。如地板干净，在地上滚几趟。


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