每天步态均匀、沉稳而有节律的上下楼梯，有利身心健康。它可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，并能保持关节的灵活性，日久，双腿就能变得强健有力。上下楼梯，心肺活动加强，血液循环加快，使全身各部位肌肉骨骼的血液供应都得到改善，有利体内物质代谢。据报道，一个40千克体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同时间内上楼梯消耗的热量比散步多4倍，比跑步多29％，对防治肥胖病大有稗益。有人测定，一个体型较胖的妇女，住在三层楼上，每天坚持步行上下楼5～6次，一年能使体重减轻3千克。人过中年活动相对减少，经常上下楼能增强冠状动脉的血流量，可以预防冠心病的发生。


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