（1）舔腭叩齿。先静心凝神，后用舌尖轻舔上腭，待津液增多再缓缓咽下。稍停片刻，将牙齿上下合齐，先叩大牙，再叩前齿各15次。 （2）旋睛弹耳。双眼珠顺时针旋转10次，向前注视片刻，再逆时针旋转10次，运转完毕，双目紧闭少许睁开。两手掌心紧掩双耳孔，十指托后脑勺，以第二指弹敲中指，听咚咚响声，计敲弹10次。 （3）引颈摩椎。仰卧，十指交叉托住后脑，引颈缓缓伸向前下方，以下颔抵近锁骨为度，连续进行7次；然后头部分别向左右两侧转动，以耳触枕为度，各7次。侧卧，将拇指和食指分开，沿腰椎两侧由上而下、左右推摩，来回7一10次。 （4）耸肩扩胸。两手握拳，双肩用力向上耸起，然后放下，连续进行7次。两手垂直，手掌向外，略向左右拉开，同时扩胸，以肩和胸部有舒展感为度，重复7次。 （5）按肚摩腹。仰卧，下肢略叉开。将左右手按腹部两侧，先以掌心顺向按摩7圈，再按上法逆向按摩7圈。很后两手相叠，沿脐四周按摩，手指渐渐展开，扩大摩区范围，以舒适为度。 【计划·记事】
8月16日 【历史上的今天】 中国加入国际卫星通讯组织。（1977） 【每日格言】 人不能像走兽那样活着，应该追求知识和美德。 ——但丁 【知识卡片】


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