口为纳谷之门，舌为心之苗，齿为骨之舍。食物要经过口、牙、舌方能输入胃海，滋养全身。所以，口部的保健，历来为养生家所重视。 1．叩齿。静坐调息，嘴唇微闭，先以上前牙叩下前牙36次；再以下前牙叩上前牙36次；继以左后牙上下相叩36次；又以右后牙上下相叩36次。 2．搅海。放松舌体，先以舌尖搅上门牙及上唇9次，次以舌尖搅下门牙及下唇9次，继以舌尖顺运搅外牙周上下一圈各18次，很后用舌尖在内牙周顺逆上下搅海各18次。 3．咽津。叩齿及搅海功后，主津玉液必然满口，用鼓漱法将津液鼓漱成百浪神水，分三口慢慢用意念送归下丹田。 4．虎啸。慢慢将嘴张至极度，张口时为吸气两目圆睁，口如血盆，气吞一切，合口时呼气，发出轻微的虎啸声。 5．嘴唇微合，捏唇运臼，以左右手姆、食指各慢慢点捏上下嘴唇各9次，再运转下已及齿臼部左右备9次。 这套功法能改善口部血液循环，预防老年牙齿松动和脱落，促进消化功能，化解体内百毒。 【计划·记事】
6月4日 【历史上的今天】 皇姑屯事件——奉系军阀张作霖专列被日本关东军炸毁。（1928） 【每日格言】 推心置腹的谈话就是心灵的展示。 ——温·卡维林 【知识卡片】


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