每一个少女都想保持身材苗条，为了这样，有的人被迫挨饿，付出很大的牺牲，影响了身体健康，这是不科学的。要想保持身材苗条，必须注意做到3戒： 一戒饮食不科学。饮食对身材苗条起着重要的作用，早晨应吃得饱一些，食物有面包加豆浆；午餐吃得精些，尽可选择一些高蛋白、低脂肪、高热量的饮料、食品；晚上切戒吃得太好、太饱。尽量少吃甜食，实在想吃时，只在早、午餐时吃一点，晚上严戒吃甜食。白天吃甜食，因身体在运动，甜食不会在体内积聚形成脂肪。吃了肉类、味浓的食物后，尽量吃一些水果，以分解脂肪酵素和消除便秘的纤维质，避免热量积聚引起肥胖。 二戒不运动。若运动不足，要保持体型匀称、健美是不可能的。早晨刷牙时要直立双腿做脚突屈伸运动，一边做，一边刷牙，促进脚部血液循环。慢跑是防止肥胖的极好手段，一般每天要慢跑半小时左右。夏季要坚持游泳，尤其是仰游能消除腿部的赘肉，增加人体线条美。有条件的每天可在椅上作体操，做到两腿并拢成水平状抬起，两臂左右伸直平衡，这样有助于增加腿肚的线条美。此外，可以做这样两套动作：其一，仰卧，在臀部下垫一两块厚垫，两腿并直，脚尖朝上，大小腿同时提起与身体呈垂直状，然后还原。其二，直立，两手放在背后，膝盖微屈，人体前倾，使得肩部和臂部保持水平，背部平直与地面平行，然后还原，做时动作力求平稳、缓慢。 三戒睡眠过多。睡眠时间过多会引起肥胖，尤其是冬天，切戒睡懒觉。遇事不要紧张，燥闷时可洗个热水澡，消除紧张和疲劳。平时不要熬夜，避免过度劳累，这样做有益于身段苗条。


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