住在楼房中的人常因怕累而放弃爬楼梯选择乘电梯。其实，爬
楼梯虽是一种被动的运动方式，
爬楼梯时消耗的热量比步行和跑
但如果科学地利用，也可成为一
步时高出许多，因此，长期坚持爬
种有益身体健康的运动方式。
楼梯，可以减肥。
1.爬楼梯可预防骨质疏松。
总之，爬楼梯对人的健康极
经常爬楼梯能增强中老年人下肢
为有利，所以应适当地进行爬楼
关节和肌肉的收缩力和舒张功能，
梯的运动。
并对肌肉和下肢骨骼的萎缩有预
防作用，同时还可以预防脱钙及
为什么要“春捂秋冻”
骨质疏松，从而可以使步态更加
根据我国民间的传统说法，
灵活。
“春捂秋冻，杂病不生”，认为春捂
2.爬楼梯可使血脉畅通。人
体的腰背部和上下肢的肌肉可在
爬楼梯时得到充分运动，从而带
动骨骼、关节也进行规律而有节
奏地运动，并且呼吸与循环系统
的功能也能通过这种运动得到增
强，从而使血脉畅通、筋骨强壮。
3.爬楼梯可延缓衰老。一到
老年，人的肌肉会因运动不足而
萎缩并降低弹性，从而导致关节
不灵、韧带僵硬。而爬楼梯可以改
变这种情况，它可以锻炼肌肉、灵
季节交替，冷暖无常，人在此时极易感冒。
活关节，还可增强韧带。此外，爬
秋冻有利于人身体的健康。这种
楼梯还能使心脏收缩有力，增大
说法是有一定科学根据的。
肺活量，从而不易衰老。
当冬去春来天气渐渐转暖时，
4.爬楼梯可减肥。研究发现，
由于是早春，寒流仍常常来袭，因
此天气变化无常，这时，不可急着
把厚厚的冬衣除掉。正如一句老
话：“立了春，别喜欢，春寒还有
45天”。此时天气忽冷忽热，若脱
掉冬衣，则易生病。只有到清明前
后天气明显暖和起来后，春风拂
面，杨柳吐绿，天气变化稳定，不
再轻易会受害时才可脱去冬衣，
因此，春捂就是指在整个春季，为
防寒保暖和防止感冒等疾病，应
该适当多穿一些衣服。
立秋后天气虽然转凉，但此
经常爬楼梯可使血脉畅通、关节灵活。
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时天气多变，忽冷忽热，因此我们不要急于增添过多的衣服，以免天气转暖后因经常脱换衣服而着凉生病。“一场秋雨一场寒，十场秋雨就穿棉。”这句老话就说明随着秋季天气渐渐转凉，我们也应逐渐增加衣服，不宜陡然增加过多。
除此之外，春捂秋冻还有利于让人体逐渐适应天气变化，从而通过神经系统的调节功能来增强、提高皮肤的耐热、耐寒功能和人体的抵抗力。
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