随着人们工作条件的变化，伏案工作者越来越多。但是有关
伏案工作者容易患颈椎病
专家指出，伏案工作者常因缺乏适当的活动而易患许多疾病。
颈椎病、腰背痛、下肢关节麻木等是伏案工作者很容易患的疾病。为了预防上述病症的发生和消除疲劳，从而提高工作和学习效率，应采取适当的活动。具体如下：
1.用手指梳头。用微弯的食指从前额往后梳，再从头顶部向两边梳，直到头皮发热为止。这种方法有醒脑明目的效果。
2.搓拍腰部。以两手握拳，反手在背脊两旁及上下轻轻拍击，这种方法可以缓和腰肌疲劳。
3.摆手。双臂自然下垂，双臂做蝶泳状式和反方向运动数十次，这种办法能缓解肩胛部疼痛及提高肺活量。
4.捶腿蹬脚。两手握成空心拳，反复轻轻捶击膝盖外侧10～15次，然后用力向前方踢蹬10次。
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5.活动颈部。慢慢地做先低头后抬头的动作5～10次，然后再转动头部，使颈部充分活动，这样可预防颈椎病的发生。
6.扩胸。站立，双臂张开，做3～5分钟的扩胸活动。
7.挺胸弯腰。先深深吸气一口，直立，再挺起胸脯向前屈身弯腰。重复做10～15次，这种方法对因伏案过久而造成的胸闷和腰酸背痛有缓解作用。
此外，伏案工作者还可通过自我按摩或到室外散步等活动来活动身体，从而预防疾病的发生。
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