经常用20℃以下的水进行冷
水浴能极好地健身防病，研究发
现，机体在冷水的刺激下，能发生
一些有益健康的变化。
1.冷水浴能增强心血管系统
的功能。冷水能刺激血液在体表
与内脏之间加速奔流。冷水浴能
促进机体的血液循环，增强血管
的弹性，从而对静脉曲张、动脉硬
化、脉管炎等疾病有很好的预防
作用。同时，心肌在冷水的刺激下
也会增强舒张和收缩功能，从而
避免心脏病的发生。
浴池内的高温会加快心脏的
2.冷水浴能促进消化系统的
搏动从而加重心脏负荷，同时，人
功能。冷水能加大对热量的消耗，
体的血压会因为心搏出血量的增
从而迫使机体增加胃酸分泌、多
加而升高，这种情况容易导致高
吸收营养、多产生热量，以适应热
血压和心脏病的产生。再则，从健
量的需求。消化系统的功能由此
康的角度看，应掌握适当的洗澡
而变得更加活跃。
时间，洗澡时间不宜过长。那么多
3.冷水浴能提高机体对寒冷
长的时间很为合适?
的适应能力。冷水会刺激机体表
春秋季洗澡时，一般在半
面的神经，为减少体热的散失，因
小时左右；夏季则在20分钟左
而会急剧收缩皮肤的毛细血管。
右；冬季以45分钟为很好。总
从而能明显地增强机体的抗寒能
之，为了健康，不宜过久地延长
洗澡时间。
3.不可过度摩擦皮肤。皮肤
作为身体的第一道防线能阻止病
菌侵入人体，但过度的摩擦可能
会损伤皮肤，因此为维护皮肤的
作用，不宜过度摩擦皮肤。
4.不可在饱腹或饥饿时洗
澡。人浸泡于水中时，腹、胃、心
脏都会受到水的压力的影响，如
吃得太饱，就会使人有呼吸困
难、胸闷、心慌的不良感觉，严
重的甚至会出现呕吐、恶心等症
状，若饥饿时洗澡则会产生头
晕、心悸等症状。
力，对因天气变化而引起的感冒、支气管炎、肺炎、扁桃体炎等疾病有良好的预防作用。
4.冷水浴能改善中枢神经系统的功能。由于冷水靠中枢神经系统的控制和调节来实现对血管的刺激，因此，长期进行冷水浴能改善神经系统的功能，从而能防止脑细胞的死亡和衰老。
5.冷水浴能使皮肤保持健美。冷水浴具有清除皮肤表面的污垢、细菌和促进皮脂的分泌、增强皮肤的营养等作用。此外，冷水浴不但能使皮肤富有弹性而且还能预防皮肤疾病。
总之，冷水浴对人的身体健康极为有利，应在适当的时候进行冷水浴锻炼。
电话：
微信：
标签：