李子、青梅、柠檬、芒果等酸性食品。月经期还要注意忌食寒凉之物，“血得寒则凝”，“寒主收引”。凡是冷饮、冰冻饮料、冰镇酒类和生拌冷菜等，如拌黄瓜、拌凉粉、拌萝卜等都会因其低温的物理特性而使血管收缩，血液滞凝，使经血瘀阻，排泄不畅而致腹痛。盛夏季节，不少女性都有进食冷饮的嗜好，在月经期多吃冷饮，会刺激胃粘膜，使胃肠血管痉挛，消化液分泌减少，影响消化吸收功能甚至可引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱的症状。突然的寒冷刺激会使经期明显充血的盆腔内血管痉挛，反应性地引起子宫收缩，从而发生痛经和停经等，故经期及经期前后忌食之。月经期也应忌食辛辣辛温的热性食品，血得热则妄行，经期食用热性食品可引起月经过多、经期先行、崩漏、血色鲜红，甚则出现贫血。故经期不宜食用辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、大蒜、韭菜以及各种酒类。热性食物与酒类饮食后会扩张血管，盆腔充血加重，对有炎症及痛经者，可使其病情加重。 月经期间注意保暖，避免着凉，即使在盛夏期间，也不能贪凉。经期不宜长时间吹风扇，尤其在晚间不可吹着风扇睡。夏日，人熟睡时毛孔张开，猛吹凉风易得伤风感冒，妇女经期还会产生经血少、停经等月经紊乱症状。月经期妇女还不宜露天夜宿，不宜游泳和洗冷水澡，不宜坐卧凉地板和下水田劳动。月经期间子宫内膜脱落，官腔表面敞着疮口，阴道内有自我保护作用的粘液被经血冲淡，阴道杀灭或抑制细菌的作用减弱，防御功能降低。经期子宫颈口微微张口，游泳，洗澡（坐浴），病菌容易入侵，发生生殖器官感染。坐卧凉地板和下水田劳动，身体受潮受寒受雨淋，容易诱发筋骨关节酸痛，引起腰腿痛、月经稀少、痛经、停经等妇科疾患。 育龄期妇女每月一次规则的月经，丧失一定的血量，随之也丧失一定的铁。因此，育龄期妇女在食养上首先要根据这一生理特点，补充一定的铁剂。育龄妇女每日补充铁剂应不低于18毫克。在月经期间的饮食宜清淡、易消化。对于经期出现浮肿者应控制钠盐的摄入，以减轻水钠潴留，月经期间也不宜吃得过饱，要多喝开水，保持大便通畅。可食用新鲜蔬菜、水果，增加维生素的摄入量，同时也可食用鲤鱼汤、黄鱼大蒜汤、葱白鸭汤等容易消化的汤类食物，以及鸡蛋、猪肝、鸡等高蛋白食物，忌食刺激性、海腥食物及高脂肪等食物。月经期间尽可能减轻工作，避免过于紧张、过于疲劳等不良刺激，注意劳逸结合，保证足够的睡眠，保持精神愉快，使每月一度的月经按时而来，安然而去，从而保证妇女的身体健康。 （1）生姜红糖茶 【组成】生姜10克，红糖30克。 【功效】温中散寒，适宜寒湿凝滞之痛经。 【用法用量】用上药加水煎服，于月经来潮前服用。 【注意事项】月经量多者不宜服用。 （2）益母草煮鸡蛋 【组成】益母草30克，鸡蛋2个。 【功效】补血调经，适宜于月经先期，胸腹胀痛者。 【用法用量】上2味中药加水适量同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻即成，月经前每日1次，连服数日，吃蛋饮汤。 （3）黑豆红花饮 【组成】黑豆30克，红花6克，红糖30克。 【功效】活血通经，适宜月经闭止，小腹时而冷痛作胀等症。
【用法用量】黑豆拣去杂质，洗净。放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，用文火煮，至黑豆熟烂。除去黑豆、红花，留汁，加红糖搅匀即成。每次服1杯，每日2次。 【注意事项】服用时宜加温。 （4）鳖甲炖白鸽 【组成】甲鱼（鳖）50克，白鸽1只，葱、姜、黄酒、盐、咪精各适量。 【功效】滋肾益气，散结通经，适宜体虚所致闭经。 【用法用量】将白鸽用水憋死，除去毛桩、内脏；甲鱼洗净捶成碎块，成入白鸽腹内。将白鸽放入搪瓷碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水（适量），再将搪瓷碗放入铁锅内隔水炖熟。 （5）小麦饭 【组成】小麦仁150克，红糖少许。 【功效】养肝止血，适宜于月经过多，崩漏不止。 【用法用量】小麦仁淘净，放入锅内，加清水适量，用武火焖煮40至 50分钟即熟。红糖放入另一锅内，加清水适量，用文火熬成糖汁。待小麦饭熟后，将糖汁浇在麦仁饭上，拌匀即成。每日1次，中午食用。 【注意事项】也可将小麦仁放入搪瓷盆内，加清水适量，上笼蒸40至 50分钟，再浇红糖汁也可。（6）淡菜煨猪肉 【组成】猪五花肉400克，猪油25克，淡菜50克，白糖25克。小葱2根，生姜2片，酱油25克，黄酒20克，胡椒粉1克，精盐1克。 【功效】滋阴补血，补肝肾，适宜于贫血、崩漏、带下。 【用法用量】淡菜用清水淘洗后，放入汤碗中，用开水泡开（很好上笼蒸一蒸），使其回软，用清水洗净，待用。猪肉用刀切成3厘米见方的块，取锅一只，放入清水及猪肉块。上旺火烧沸后，撇去浮沫，将猪肉捞起，用温水洗净猪肉上的油污杂物。锅烧热，用油润滑一下，重新舀入猪油，投入姜、葱，煽炒起香，放入诸肉、黄酒、酱油。煽一煽后，注入清水500克，倒入淡菜及白糖、精盐。烧沸后，转小火约煨1小时半。待收汤后，装入碗中，洒上胡椒粉即成。 【注意事项】经前食用，可治经血过多。 （7）糯米阿胶粥 【组成】阿胶30克，糯米100克，红糖少许。 【功效】滋阴补虚，养血止血，适宜于功能失调性子宫出血。 【用法用量】先用糯米煮粥，待粥将熟后，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮二三沸即可。每日分2次服食，3天为1疗程，间断服用。 【注意事项】连续服食会有胸满气闷的感觉，脾胃虚弱者不宜多用。（8）清炖元菜 【组成】活甲鱼500克，排骨100克，生姜1块，葱结1个，黄酒50克，精盐4克，胡椒粉1克，蒜泥10克。 【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足，适用于妇女闭经。 【用法用量】将甲鱼杀死，出尽甲鱼血，挖出内脏斩去脚爪与尾，放温水中浸泡10分钟，去除外层白粘膜，刮尽黑衣皮，洗净。再放入沸水锅中，煮约5分钟，揭开背壳，清理杂物。将甲鱼肉斩成4块，洗净待用。排骨斩成小块，放人沸水中出水，用温水冲洗干净，沥水。很后，把排骨、甲鱼块、
葱结、拍松的姜块、黄酒，舀入清水淹没甲鱼块，上旺火烧沸，撇去浮沫。小火焖炖约2个半小时，至甲鱼酥烂时去姜、葱结，加精盐调味。洒上胡椒粉及蒜泥即成。 【注意事项】孕妇、产后泄泻、失眠与胃寒脾虚者，不宜食甲鱼。死甲鱼含有大量组织胺，切不可食。甲鱼还不得与苋菜、桃子、莽菜、兔肉同食。 （9）乌骨鸡丝瓜汤 【组成】乌骨鸡1只，丝瓜半条。 【功效】养阴清热止血，适用于崩漏。 【用法用量】有乌骨鸡宰杀后去内脏、毛桩，洗净，去骨取肉。丝瓜半条去皮洗净切块，共煮。煮熟后放盐、味精、酒适量，即可食用。分2～3次，吃肉喝汤。 【注意事项】食欲差、有实热症不宜食用。 （10）酒水炖鸡肉政蓉汤 【组成】黑公鸡1只（约1000克），肉苁蓉50克，味精、精盐各适量。 【功效】温肾阳，强肾气，适用于月经先期。 【用法用量】公鸡宰杀后去毛，剁去嘴、爪，剖腹去脏，冲洗干净，去骨切成小块。鸡块与肉灰蓉同入锅内，加水、酒（各半）适量。完用武火烧沸，后改文火慢炖。待鸡熟烂后，加盐、味精调味即可。 （11）冻猪皮胶 【组成】猪皮1000克（去毛），黄酒250毫升，红糖250克。 【功效】养血滋阴止血，适应于阴虚内热引起的月经过多、崩漏及各种出血证。 【用法用量】将猪皮切片，加水适量，炖至稠粘状，加黄酒、红糖调匀，停火，冷藏备用。每次20毫升，每日3次。 （12）红杞田七鸡 【组成】肥母鸡1只，枸杞15克，三七10克，黄酒30克，味精5克，胡椒粉5克，姜20克，葱白30克，盐10克。 【功效】滋补肝肾。大补气血。 【用法用量】鸡宰杀后褪净毛桩，除去内脏，斩去爪，冲洗干净。枸杞子洗净。将三七分成两份，一份研成末，一份上笼蒸软后，切成薄片。葱、姜洗净，葱切成段与细末，姜切成大块，碎块捣成姜汁，将鸡先放入沸水汆一下，捞出，用凉水冲洗后，沥于水分。然后把枸杞、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入碗内，放清汤，加胡椒粉、黄酒。再把三七粉撒在鸡脯上，用湿棉纸封严碗口，用武火上笼蒸约2小时。待鸡熟后，揭去纸，加味精调好味，吃肉喝汤。 （13）地骨墨鱼汤 【组成】地骨皮10克，乌贼鱼（墨鱼）200克。 【功效】养阴清热，通经活血，适应于月经过少、月经后期者。 【用法用量】先将乌贼鱼洗净切片，地骨皮煎水取汁，与墨鱼同放锅中稍加水煮汤，以油盐调味，食墨鱼饮汤。 （14）雪花鸡汤 【组成】党参15克，雪莲花3克，峨参1.5克，慧政米100克，鸡肉100克，葱5克，姜5克。 【功效】法寒壮阳，补中益气。
【用法用量】将党参、雪莲花、峨参择净，党参、雪莲花切成约1寸2分长的段，峨参切成片。党参、雪莲花、峨参放入纱布袋内，扎紧袋口。薏苡米用清水淘净后，装入另一纱布袋内，扎紧袋口。鸡肉、两只纱布药袋、葱、姜放入锅内，用武火烧沸后，转用文火炖2～3小时左右。捞出鸡肉，斩成6～8分见方的块。解开盛薏政米的纱布袋，按所需量放人碗内，再加原汤、盐，搅匀即成。每日早晨1次，每次1碗，分10次服完。
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