1．食醋催眠。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入一杯温开水内慢服。 2．糖水催眠。若因烦躁发怒而难入睡时，可饮一杯糖水。因为糖分在体内能转化为大量血清素，这种物质进入大脑后，可使大脑皮层受到抑制而入睡。 3．牛奶催眠。牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。夜间入睡前喝一杯牛奶，可较快进入梦乡。 4．水果催眠。因过度疲劳而造成失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉或梨等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5．摇摆催眠。仰卧将头部从正位向右侧轻轻摇摆10度左右，1—2秒1次，并且默数摇摆次数1～300，随着摆动次数的增加，摆动角度可愈来愈小，至慢慢入睡。 【计划·记事】
12月31日 【历史上的今天】 邓小平《建设有中国特色的社会主义》一书出版。（1984） 【每日格言】 发光的不只是珠宝，还有心灵深处的智慧。 ——佚名 【知识卡片】


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