“静坐”是祖国养生学中的瑰宝。通过静坐，能使人体阴阳平衡，经络通畅，气血调和，扶正祛邪，从而达到健身强体、延年益寿的目的，“静坐”养生法简单易行，尤其适合于老年人。 1．静坐姿势。静坐的椅子应与静坐者的小腿同高。静坐时大腿要平，小腿要直，头颈正直，两手放于膝部，两腿微合，用鼻自然呼吸。 2．注意放松。形体放松为：静坐的姿势摆好后，气向下沉至丹田（脐下 3厘米左右处）。当气息平静后，用意念由上而下地放松。精神放松为：在形体放松的基础上，进一步收精敛神。使之出现似醉似迷，悠悠荡荡的感觉。 3．逐渐入静。即在放松的同时，排除各种杂念，使精神逐渐集中，以一种有益的意念来代替其它杂念，即所谓“万念归一”，达到心平气和。 4．收功。静坐完毕，慢慢使精神清醒，待精神完全清醒后，即可站起来活动腰腿，也可做各种轻微的身体活动。 【计划·记事】
7月2日 【历史上的今天】 从本日起，中共中央在庐山先后举行政治局会议和八届八中全会。8月 16日结束。（1959）【每日格言】 真理的标准只能是社会的实践。 ——毛泽东 【知识卡片】


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