医学上所说的身高生长突增，就是我们平时所说的“窜个子”。身高生长突增既是进入青春期很早出现的信息，也是青春期重要的特征。女孩子的身高生长突增，一般从9岁开始，男孩子稍晚一些。当然，由于发育早晚不同，每个孩子的身高生长突增开始的年龄也是不同的。孩子在身高生长突增阶段有两个特点：一个特点是身高增长快，每年要增长6～8厘米，在身高快速增长的同时，全身各种组织、器官也在迅速发育，身高和各种组织、器官的增长，都是身体在建成新组织的基础上实现的。新组织的建立，需要大量营养物质，特别是需要蛋白质作为原料。另一个特点是精力非常旺盛，一天到晚不停地活动。活动量越大，消耗的能量越多。为了适应这两个特点，青少年在生活上应注意以下几点： 增强营养 为满足肌体建立新组织和正常生理活动对热量的需要，正在“窜个子”的孩子，应满足体内对糖类、脂肪、蛋白质、无机盐和维生素的需求，尤其对蛋白质的需求量。 保证足够的睡眠 保证足够的睡眠对生长是很重要的。我们知道，生长激素能促进生长。据测定，睡眠时生长激素的分泌量比觉醒时分泌的多，睡眠时间不足，体内生长激素的含量就会相对较低。此外，睡眠时同化（合成）作用相对地加强。由此可见，足够的睡眠，既有利于身高生长，又有利于物质在体内的积累。 加强体育锻炼 体育锻炼可以促进血液循环，改善长骨两端骺软骨的血液供应，使骺软骨细胞分裂、繁殖旺盛，从而有利于身高生长。血液供应的改善，在一定程度上，还能推迟骨骺的愈合，延长身高生长期，促使身体长高。


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