失眠不是病，但是经常失眠可引发许多病。特别是重失眠者，不但因精神不振而影响工作，还给自己带来痛苦。 一般失眠者若做到以下10戒，可逐渐恢复正常： 戒睡得太早或太晚，避免经常性地开夜车。睡眠要定时。 戒在入睡时谈论过于兴奋的事，或思考过多过难的问题，以避免激动。 入睡前要心情舒畅。 戒入睡前看容易激动的书刊、惊险复杂的小说及离奇的录相，否则过于兴奋是很难入睡的。入睡前心情要轻松些。 戒入睡前进行剧烈的体育活动。可先在室外散步，多吸点新鲜空气。 戒入睡前吸烟、喝茶、饮咖啡，但要刷牙、漱口。
戒入睡前从事繁重的劳动，否则因过度疲劳影响熟睡。但必须洗脚、洗脸或洗澡。 戒卧室关窗和开灯睡觉。要保持安静、空气流通、温度适宜，光线应暗 些。 戒睡眠时手贴于胸前和蒙头而睡。要穿宽松的睡衣或衣服，床铺要平，全身肌肉要放松。 戒过分依靠安眠药，否则长期服用会产生不良反应。要加强锻炼，适当减轻脑力劳动强度。 戒长期紧张或情绪忧郁，要合理安排工作、学习和生活。对失眠要正确对待，不要过分紧张，偶尔失眠一两夜，对健康无太大影响。


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