脱发和白发，虽然不影响人们的吃喝拉撒，却过早地使人呈现老态，给人精神上带来压抑。秀发长存，不仅有其养身之道，对一个人的容貌来说，也有着重要的作用。为使您的头发乌黑秀美，请注意： 戒蓬头不理。蓬头，是指头发很乱，不梳不理。日常生活中，不梳头的人比比皆是，尤其是男性，每天认真地梳理头发的并不多见。祖国医学认为：人的头部属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百脉相通”。梳头可流通经络，促进血气循环，调节中枢神经系统，增加头发根部的血溶量，促进头发生长，改善黑色素细胞的活性，增加黑色素细胞的数量，且对眼、耳、齿都有好处。 戒思虑过度。人类的进化过程，已经证实了毛发的衰退与思维能力的发达、发展有着密切的内在联系。忧愁思虑过度，都会增加大脑活动量，引起分泌旺盛，使头部皮肤代谢功能失调，造成白发或脱发。 戒择细弃粗。随着人们物质生活的改善，“择细弃粗”、“米精”、“面细”，已成为社会性偏食。大量含有与人体皮肤、毛发健康有关的多种维生素、微量元素的“粗粮”、“粗菜”被冷落，被遗弃，使脱发症成为现代文明的合并症。所以，为使您的头发青春常驻，必须改变偏食的习惯，粗细搭配，荤素相兼，多食用粗纤维性食物。 戒长期蓄发。蓄发，似乎已成为现代美容的内容，不仅女性留着披肩的长发，挽着高高的发髻，就是男性也长发掩耳垂肩。长期蓄发，头皮长久不能见阳光、接触空气，势必影响分泌排泄平衡，会使头发的再生能力衰退。 戒过食糖和脂类食物。对糖和脂类食物摄取过多，血液中会产生过多的酸性物质，影响血液的酸碱平衡，使头发稀落泛黄。而多食用含碱性高的食物和蔬菜（如土豆、胡萝卜、芹菜等），能使头发乌黑秀美。 戒阳光久晒。太阳光中的紫外线，对头发的伤害跟皮肤一样，照晒的时间越久，伤害就越强烈。虽然有些美发用品有防晒功能，但防晒系数很低。如果必须在阳光下久呆时，应当戴一顶宽松透气的帽子。 戒海浴、游泳池浴。海浴很大的问题是海水中含有盐分和微细的沙粒，这两种细小的结晶体，在梳头时会使头皮受损，伤害发丝，盐粒还有漂白作用，使头发干燥发黄。游泳池的水含有氯，也具有漂白作用。因此，每次海浴和游泳后必须认真地把头发冲洗干净。 戒烫发过频。烫发分冷烫和热烫两种，所用药液分别为硫代乙醇酸铵和
氨水。这两种药水都是碱性较强的化学物质，能使头发的角质蛋白发生变性，丝状强度降低，或使滋润头发光泽的保护罩——脂酸发生皂化，油质化为乌有，乌黑的头发变得枯槁蓬松。频繁烫发，加上高温吹风，则容易使头发上层细胞坏死，头屑增多，毛发焦化，脱落。 戒湿发蒙捂。有人喜欢在睡前洗头，又恐怕睡觉后头发弄乱，便在未干之前用头巾包扎或戴上帽子入睡。这样头发就会吸收过多的水分，导致胀大及软垂。 戒束发过紧。女性留长发的为数不少，或束成马尾状，或理成小辫，或盘成发髻，但一定不可束发过紧。因为随着人的运动、气候的变化，头发也会有干、湿的变化，头发在湿后回干时，会略略变短，如果束得过紧，便会导致脱发。 戒用尼龙梳子和尼龙头刷梳头。因为尼龙梳子和尼龙头刷容易产生静电，会给头发和头皮带来不良影响。所以，很好选用桃木梳，梳齿宽密有度而不过尖，梳理时要顺着梳，动作要轻柔，切忌狠“抓”，以免损伤头皮。 戒用洗衣粉和脱脂性强的洗发剂洗头。因为洗衣粉碱性大，刺激性强，会损害毛发的角质蛋白，使之变性，长期使用洗衣粉或碱性强的肥皂洗头，会使头发变脆而易断。另外，脱脂性强的洗发剂往往脱水性也强，容易使头发干燥，头皮坏死。 戒吹风温度过高时间过长。吹风机温度过高，吹的时间过长，容易破坏蛋白质组成的毛发组织。为了保护毛发组织，吹风机距离头发不能近过20公分，停留时间也不能超过3秒。 戒洗发时间间隔过长。洗发间隔时间不宜过长，很好2～5天洗一次。洗发时要注意按摩头皮，以便促进血液流通，保护头发健美。 戒用脑时间过长。为什么脑力劳动者秃顶多，主要原因是熬夜多、用脑时间长。因为，毛囊是接受血管供给的营养物质并使毛发生长的基础，而长期进行脑力劳动的人，其大脑经常处于一种需氧量大、耗能多的代谢状态，势必形成头面部皮肤的血液供应减少，毛囊的血液供应也就相应减少，时间一长，毛囊会因经常供应不足而逐渐萎缩、退化，很终就会形成毛发脱落。因此，长期从事脑力劳动的人，应当合理安排时间，科学用脑，不宜经常熬夜，要注意每次用脑的连续时间不宜过长，并要参加适当的体育活动，防止过早秃顶。 戒便秘。要保护头发，防止脱发，要适当注意饮食，要限制高脂肪、烟酒及辛辣食物，多吃些容易消化的食品，多吃些香蕉等水果，以免便秘。因为便秘会“弄脏血液”，影响头发的质量。


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