在营养不足的情况下，有时
可以用零食来补充营养，但是零
食如果吃得过多，却会使人营养
常吃零食容易引起消化系统紊乱，不利于儿童身体健康。
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尽管水果富含多种营养成分，但如果饭后即吃水果则易引起腹胀或腹泻。
时间，否则会引起腹胀、腹泻等症
宜的水量。含水太多，会使水因不
的发生。因此，饭前1小时或饭后
能自由流动而不能把口腔中的食
2小时是吃水果的很佳时间。
物残渣等漱干净；含水太少，则会
因为体内的白细胞会因吃入
因冲洗力弱而不能把口腔漱干净。
熟食增加，但吃生食却不增加，所
3.漱口时应认真，只含一点
以应先吃生食(水果)再吃熟食，这
水就吐掉的做法是不能把口漱干
样就能抑制白细胞增加，保护人
净的，正确的方法应是多做几次
体免疫系统，从而使人体的免疫
鼓腮动作，从而使水反复冲洗口
系统始终保持在正常情况下，因
腔5～7次，这样才能起到清洁口
而有利于防病抗癌。
腔的作用。
4.漱口时，为把口腔漱干净，
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