保护肝脏、防止机体酸中毒，也是
虽说糖是生命的动力，是人
重要的甜味剂。糖类包括单糖、双
体能量的主要来源之一，但摄取
糖和多糖三种类型。
过量也会造成很多的危害。
我们主要从粮食中获得人体
如果长期超过人体所需的食
所需的糖。粮食中的淀粉是糖类
用糖类食物，又没有大量运动来
的存在形式，它首先在消化道中
消耗过剩热量，多余的糖分就会
转化成葡萄糖，由体内吸收，再通
转化为脂肪，在皮下组织等脂肪
过血液输送到全身，供给组织和
库里贮存起来，使人发胖。而肥胖
细胞。剩余的葡萄糖会合成糖原，
很容易引起高血压和糖尿病等病
储存在肌肉和肝里备用。
症。很近几年国内外成年人疾病
在人体内，糖会和氧发生作
的成因，很多都是因为吃糖类食
用，转变成水和二氧化碳，释放能
物过量造成的。我国人民的主食
量以满足人体活动所需。一般来说，
都是米、面等糖类食物，更应该格
糖可以提供人体所需热能的70%。
外注意糖的摄取量。
过多地吃糖会使人发胖，从而引发各种
在生活中，从食物中得到的
吃甜食和糖果过多，还会造
病症。
糖分就足够一般人的需要了。各
成两大害处：一是会减少日常三
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