近年来，利用上下班或双休日骑车来健身，在群众中已蔚然成风。经常骑自行车，能增强体力，使身体素质得到明显提高，对人体健康很有好处。骑车锻炼对人体健康的好处有以下几点：
1.使下肢肌肉、关节和韧带得到锻炼。骑车运动可以充分地锻炼腿部肌肉，能够加强腿部肌肉、关节和韧带的力量。这种锻炼形式尤其适宜于脑力劳动者采用。
2.提高平衡能力。由于骑车时两脚必须协调运动，所以对于有可能出现的大脑两半球功能此盛彼衰的这种现象来说，骑车运动提高了中枢神经系统的平衡能力和协调能力，能有效地防止衰老。
3. 增强心脏和血管的功能。人在骑车时，这种周期性的有氧运动使体内新陈代谢速度加快，各器官所需的营养物质和代谢产物增多，体能消耗增大。这些促使脉搏加快、心肌活动增加，以保证新陈代谢的进行。这就使得血管壁的弹性有所改善，心血管系统功能加强。
4.增加肺部的通气量。曾经有人测定，自行车运动员的肺通气量可由平时的3～5升/小时增至42升/ 小时。这是由于骑车时的姿势使呼气容易而吸气不易，为了保证有足够的氧气满足运动所需，所有的肺泡都加入到吸气运动中来，因此肺活量增加，肺功
骑自行车郊游要注意安全
能加强。
5.陶冶情操。经常骑自行车，尤其是骑自行车远行，往往会给人带来意想不到的体验。既有意志和体力上的考验，也有对沿途风光的领略，还会得到许多的人生启示。
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